Calor extremo
El condado de Orange sufre con frecuencia olas de calor, que pueden ser especialmente peligrosas para niños, personas mayores, residentes con enfermedades cardiovasculares o quienes toman medicamentos psicotrópicos u otros fármacos. En situaciones extremas, las olas de calor incluso pueden causar víctimas mortales. Disfrutamos de las ventajas de las comodidades modernas, como el aire acondicionado y las máquinas de hielo, pero ¿qué sucede cuando estos servicios fallan?
Los estudios demuestran que se produce un aumento significativo de las enfermedades relacionadas con el calor cuando este se prolonga durante más de dos días. Pasar tan solo dos horas al día en espacios con aire acondicionado puede reducir considerablemente el número de estas enfermedades.
Consulta regularmente el pronóstico del tiempo local en el sitio web del Servicio Meteorológico Nacional . Además, acostúmbrate a ver los noticieros para estar al tanto de las fechas con altas temperaturas.
Encuentra lugares en tu comunidad donde puedas refrescarte. Muchas bibliotecas, centros comunitarios, centros para personas mayores, centros comerciales y parques del condado cuentan con espacios interiores con aire acondicionado y abiertos al público.
Mantén tu casa fresca cubriendo las ventanas con cortinas o persianas, añadiendo aislamiento para evitar que entre el calor, utilizando ventiladores en el ático para eliminar el aire caliente e instalando aires acondicionados de ventana y aislando a su alrededor.
Pueden producirse cortes de luz durante las olas de calor extremo. Haga clic aquí para consultar consejos de seguridad en caso de cortes de luz.
Preparación para el calor extremo
Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado. Beber de 2 a 4 vasos de agua cada hora durante épocas de calor extremo es una de las mejores maneras de evitar el agotamiento y la fatiga por calor.
Elige ropa ligera, de colores claros y holgada. Evita el poliéster y otros materiales sintéticos si es posible. Las fibras naturales y ligeras, como el algodón o el lino, absorben el sudor y se secan rápidamente. El material de la ropa puede influir en la sensación de frescor o calor.
Procure permanecer a la sombra siempre que pueda y utilice sombreros de ala ancha, además de protector solar.
Si es posible, evite el sol y permanezca en interiores entre las 10:00 y las 15:00, cuando los rayos solares son más intensos. Intente planificar las actividades al aire libre temprano por la mañana o al atardecer. Evite los esfuerzos excesivos.
Los ventiladores eléctricos pueden brindar comodidad, pero cuando la temperatura supera los 32 grados Celsius, no previenen las enfermedades relacionadas con el calor. Tomar una ducha o un baño frío, o trasladarse a un lugar con aire acondicionado, es una forma mucho mejor de refrescarse.
Utilice menos la estufa y el horno para mantener una temperatura más fresca en su hogar.
¡No te olvides de tus mascotas! Si están al aire libre, asegúrate de que tengan abundante agua fresca y acceso a la sombra. ¡El asfalto y el pavimento oscuro pueden quemarles las patas!
Controla periódicamente a las personas con mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor. Esto incluye a personas mayores, niños menores de 4 años, personas con sobrepeso, quienes se esfuerzan demasiado en el trabajo o al hacer ejercicio, y quienes padecen afecciones cardíacas.
Cómo mantenerse a salvo durante el calor extremo.
Más información:
Consulta la tabla del índice de calor para obtener información actualizada sobre las temperaturas en la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (NOAA).
Encuentra consejos sobre cómo mantenerte fresco durante las olas de calor en la sección de Calor Extremo de Ready.gov.
Aprenda cómo actuar en caso de emergencias por calor en la Cruz Roja Americana del Condado de Orange .
Encuentre una guía sobre calor extremo y recursos sobre estrés por calor en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).