Tuần hoàn kém
Tuần hoàn máu kém là gì?
Có thể bạn đã từng trải qua cảm giác một phần cơ thể “bị tê liệt”, thường là do lưu thông máu kém. Tuần hoàn máu kém không tự nhiên xảy ra mà là kết quả của nhiều yếu tố và bệnh lý khác. Các triệu chứng phổ biến của tuần hoàn máu kém bao gồm:
Cảm giác tê và ngứa ran
Lạnh lẽo
Chuột rút cơ bắp
Sưng tấy
Nguyên nhân
Hiểu rõ các nguyên nhân chính gây ra tình trạng tuần hoàn máu kém có thể giúp phòng ngừa và giữ gìn sức khỏe. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng tuần hoàn máu kém, thường cần được điều trị bởi các chuyên gia y tế.
Bệnh động mạch ngoại biên (PAD)
Bệnh động mạch ngoại biên (PAD) là một bệnh khiến các động mạch và mạch máu của người bệnh bị thu hẹp. Nếu không được điều trị, sự tích tụ mảng bám có thể gây ra đau tim hoặc đột quỵ. PAD thường gặp ở người trên 50 tuổi. Người hút thuốc có nguy cơ mắc PAD cao hơn trước tuổi 50.
Cục máu đông
Cục máu đông là hiện tượng máu đặc lại ở một số bộ phận trong cơ thể do tuần hoàn máu kém. Cục máu đông làm tắc nghẽn dòng chảy của máu, điều này cực kỳ nguy hiểm và có thể dẫn đến đột quỵ, đau tim hoặc thậm chí tử vong.
Mặc dù một số dạng rối loạn tuần hoàn cần đến sự can thiệp của chuyên gia y tế, nhưng hầu hết các trường hợp tuần hoàn máu kém đều có thể được giải quyết bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn lo lắng về tình trạng tuần hoàn máu kém, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ tim mạch để tìm ra thói quen phù hợp với bạn. Họ có thể đề xuất những điều sau:
Tập thể dục: Có một lối sống năng động là cách tuyệt vời để tránh tình trạng tuần hoàn máu kém và tăng cường lưu thông máu. Ngay cả việc đi bộ vài lần một tuần cũng có thể tăng lưu lượng máu và tạo ra các mạch máu mới ở chân.
Uống đủ nước: Khi bị mất nước, máu sẽ giữ lại natri, khiến máu khó lưu thông bình thường khắp cơ thể. Uống 10-16 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ đủ nước và đảm bảo máu lưu thông tốt.
Ăn uống lành mạnh: Chú ý đến chế độ ăn uống là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe và cải thiện lưu thông máu. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và cá béo rất tốt cho tim mạch và giúp hỗ trợ lưu thông máu tổng thể.