Các loại sốc

Nó là gì?

Sốc, hay chấn thương tâm lý, là khi một người trải qua một sự kiện quá sức chịu đựng dẫn đến sự đau khổ tột cùng về thể chất, tâm lý hoặc cảm xúc. Khi bị sốc, cơ thể bạn có thể phản ứng tùy thuộc vào mức độ ảnh hưởng của chấn thương đến sức khỏe. Đây là một phản ứng bình thường nhưng đột ngột, và được phân loại là: Chiến đấu, Sợ hãi, Bỏ chạy, Đứng im hoặc Ngất xỉu. Cơ thể bạn theo bản năng chuyển sang chế độ sinh tồn và có thể cho bạn một trong những phản ứng này.

Phản ứng chiến đấu giải phóng adrenaline khắp cơ thể để đẩy lùi hoặc "chống lại" mối đe dọa. Ví dụ, trong trường hợp bị động vật hoang dã tấn công, phản ứng chấn thương chiến đấu sẽ làm tăng cơ hội sống sót của bạn.

Trận đánh:

Phản ứng bỏ chạy giải phóng các hormone gây căng thẳng, báo hiệu cho cơ thể và tâm trí đột ngột chạy trốn khỏi nguy hiểm hoặc mối đe dọa. Một ví dụ là hỏa hoạn hoặc vụ nổ bất ngờ: bản năng sinh tồn của bạn có thể khiến bạn chạy trốn nhanh nhất có thể.

Chuyến bay:

Cách đối phó với cú sốc:

Việc hồi phục sau bất kỳ sự kiện đau thương hay gây sốc nào đều cần thời gian, nhưng điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần để có thời gian chữa lành.

Dưới đây là một số chiến lược khi đối phó với cú sốc tinh thần:

Hãy ở bên cạnh những người thân yêu và những người luôn ủng hộ bạn.
Hãy đặt mình vào một không gian an toàn.
Uống đủ nước và ăn uống đầy đủ.
Hãy tìm kiếm sự an ủi ở thú cưng hoặc những sở thích thú vị.
Đừng tự tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Hãy từ từ vượt qua nỗi đau một cách nhẹ nhàng và thoải mái.

Phản ứng tê liệt/sợ hãi khiến cơ thể tạm thời bị tê liệt và không thể cử động. Thay vì bỏ chạy hoặc chống trả, cơ thể sẽ đông cứng lại và khiến người đó bất động. Một ví dụ phổ biến về điều này là "nỗi sợ sân khấu" hoặc bị đứng chết lặng trước đám đông.

Sợ hãi/Đứng hình: